Smartphoneverslaving Werkboek

Smartphoneverslaving werkboek

✔️    95 pagina’s
✔️    42 pagina’s aan werkbladen
✔️    Direct in je mailbox
✔️    Digitaal invulbaar of uitprinten

De smartphone heeft ons leven op vele manieren verrijkt, maar er kleven ook nadelen aan deze apparaten. Zo zijn we in onze vrije tijd geregeld verzonken in een zelf gecreëerde digitale wereld en vergeten we te genieten van de mooie dingen die om ons heen gebeuren. Ook relaties en de fysieke en mentale gezondheid lijden vaak onder excessief smartphonegebruik.

Leg je telefoon aan de kant en ga de strijd aan met je smartphoneverslaving. Wees niet ongerust: het doel van het werkboek is niet om afscheid te nemen van je smartphone. Wel ga je werken om je smartphonegebruik (drastisch) terug te dringen en de afhankelijkheid ervan te verminderen, zodat je geleidelijk aan de regie over je leven weer terugkrijgt. Dit ga je doen door middel van diverse opdrachten en oefeningen. Gaandeweg leer je jezelf steeds beter begrijpen en kom je erachter waarom je keer op keer zo verlangt naar je mobiel. Daarnaast leer je hoe je meer grip kunt krijgen op je gedrag en hoe je op gezonde manieren kunt omgaan met lastige emoties en momenten van verveling.

Stapsgewijs werk je toe naar een aangenamer leven waarbij je volop kunt genieten van het huidige moment zonder daarbij je telefoon nodig te hebben.

Onderwerpen die onder andere aan bod komen in het werkboek:

• Oorzaken telefoonverslaving
• Triggers achterhalen
• Grenzen stellen
• Eigenwaarde verhogen
• Assertiviteit
• Verleidelijke gedachten
• Omgaan met negatieve emoties
• Afleiding zoeken
• Ontspanning zoeken
• Copingvaardigheden
• Motivatie
• Doelen stellen
• Relaties verbeteren
• Mindfulness
• Terugvalpreventie

Bekijk eventueel ook de inhoudsopgave (zie foto’s) om een beter beeld te krijgen met welke interessante onderwerpen je aan de slag gaat.

Belangrijk om te weten
–  Het betreft enkel een digitale download. Er wordt geen fysiek product verstuurd.