Emotie-eten Werkboek

€ 13,95

Welke emoties gaan schuil achter jouw eetbuien? Ga door middel van het ‘Emotie-eten werkboek’ op zoek naar de oorzaken en wordt jouw eetbuien de baas.

Emotie-eten werkboek:
✔️ 71 pagina’s
✔️ 26 werkbladen
✔️ Direct in je mailbox
✔️ Digitaal invulbaar of uitprinten

In de huidige maatschappij worden we continu blootgesteld aan vele lekkernijen die ons gemakkelijk in verleiding brengen. Op zijn tijd mogen we ons best laten verleiden door deze lekkernijen, als we onszelf maar daarna een halt kunnen toeroepen. Dat laatste is vaak een probleem en heeft meestal te maken met het feit dat we voedsel gebruiken om onze emoties te reguleren. En dat is niet per se slecht. Emotie-eten heeft namelijk een functie: het is een signaal dat er iets aan de hand is waar je aandacht aan moet schenken. En precies dat, gaan we in dit werkboek doen. We gaan op zoek naar de oorzaken van emotie-eten, onderzoeken wat jouw triggers zijn, belemmerende gedachten uitpluizen en kijken naar hoe we op andere manieren kunnen omgaan met emoties.

Door middel van diverse werkbladen, oefeningen en tips kun je direct aan de slag om emotie-eten de baas te worden.

Lees de inhoudsopgave door om een beter beeld te krijgen welke interessante onderwerpen aan bod komen en wat je in het algemeen kunt verwachten van het werkboek.

Inhoudsopgave

Hoofdstuk 1 – Wat is emotie-eten?
Emotie-eten
Zelftest ‘Ben ik een emotie-eter?’
Dopamine en cortisol
Vicieuze cirkel
Lichamelijke en emotionele honger
Oorzaken
Gevolgen

Hoofdstuk 2 – Bewustwording
Mijn oorzaken
Triggers achterhalen
Verboden voedingsmiddelen
Gedachten, gevoelens en gedrag
Denkstijlen
Negatieve automatische gedachten
Voor- en nadelen

Hoofdstuk 3 – En… Actie!
Tips
Ontstressen
Afleiding zoeken
Mindful eten
Ontspanningsoefeningen
Zelfcompassie

Hoofdstuk 4 – Een nieuw eetpatroon
Gezonde snacks
Voorbeeld eetschema vrouw
Voorbeeld eetschema man
Eetdagboek
Maaltijdplanner

Hoofdstuk 5 – Doelen stellen
SMART-methode
Eetdoelen bepalen
SMART-doelen stellen
50 dagen emotieloos eten
30 dagen bewegen

Hoofdstuk 6 – Terugval voorkomen
Waarschuwingssignalen
Terugvalpreventieplan

Belangrijk

– Het betreft enkel een digitale download. Er wordt geen fysiek product verstuurd.

Bestandstype	PDF-bestand
Type werkboek	Het betreft een digitaal product die je direct na aankoop per mail ontvangt. Het werkboek is digitaal invulbaar, maar kan ook worden uitgeprint. Er wordt dus geen fysiek product verstuurd.
Persoonlijke licentie	Het product is enkel bedoeld voor persoonlijk gebruik. Het product verveelvoudigen of openbaar maken, is niet toegestaan.
Toepassingsvorm	Het werkboek is bedoeld als zelfhulpboek en is geen vervanging voor professionele therapie.
Retourbeleid	Aangezien het om een digitaal product gaat, kan het vanwege haar aard niet geretourneerd worden.

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Emotie-eten Werkboek” te beoordelen

Emotie-eten Werkboek

Inhoudsopgave

Belangrijk

Beoordelingen

Gerelateerde producten

Mijn Eetdagboek

Burn-out Werkboek

Internetverslaving Werkboek

Verslaving Werkboek