Mindfulness Werkboek

Mindfulness werkboek

✔️    68 pagina’s
✔️    15 werkbladen
✔️    Direct in je mailbox
✔️    Digitaal invulbaar of uitprinten

Emoties kunnen ons leven kleur geven, maar helaas ook kleurloos maken. Wanneer dat laatste het geval is, dan kunnen emoties onze gezondheid en ons geluk in de weg staan. We proberen vaak uit alle macht onze gevoelens van angst, boosheid of woede te onderdrukken, maar ze komen vervolgens weer op onverwachte momenten in alle hevigheid bovendrijven. Mindfulness laat zien dat er ook andere manieren zijn om met lastige gevoelens en gedachten om te gaan. Je leert onder andere hoe je jouw emoties zonder oordeel kunt benaderen, gevoelens kunt accepteren en gedachten kunt loslaten. Leer te leven in het nu en laat je lichamelijke en psychische gewaarwordingen er zijn, ook al voelt dat onprettig.

Het mindfulness werkboek bevat diverse mindfulness-technieken en oefeningen die gevoelens zoals stress, angst en somberheid kunnen verlichten. Pas de opgedane kennis en vaardigheden direct toe in het dagelijks leven middels praktische werkbladen.

Bekijk de inhoudsopgave om een beter beeld te krijgen met welke interessante onderwerpen je aan de slag gaat en wat je in het algemeen kunt verwachten van het werkboek.

Inhoudsopgave

Hoofdstuk 1 – Wat is mindfulness
Inleiding
De voordelen van mindfulness
De automatische piloot
De vijf zintuigen
De drie soorten breinen

Hoofdstuk 2 – De basisprincipes
De zeven basishoudingen
Niet oordelen
Geduld
Een beginnersblik
Vertrouwen
Niet streven
Acceptatie
Loslaten
Oefening basisprincipes

Hoofdstuk 3 – In het moment
Het hier en nu
Gedachten
Emoties
Omgaan met moeilijke emoties

Hoofdstuk 4 – Meditatie oefeningen
Ademhalingsoefening
Body scan
Luistermeditatie
Bewegingsmeditatie
Mindful wandelen
Gedachtemeditatie
Visualisatie meditatie
Vijf minuten meditatie
Lichaamsmeditatie
Mindful eten
Zitmeditatie
Progressieve spierontspanning

Hoofdstuk 5 – Positiviteit
Positief denken
Plezierige activiteitenlijst
Positief dagboek
Dankbaarheidsdagboek
Zelfcompassie
Mindful reflecteren
Mindfulness in het dagelijks leven
30 dagen mindfulness

Hoofdstuk 6 – Reflectie
Mindful reflecteren

Hoofdstuk 7 – Samengevat
Samenvatting

Belangrijk

–  Het betreft enkel een digitale download. Er wordt geen fysiek product verstuurd.
–  Sommige subhoofdstukken kunnen overeenkomen met subhoofdstukken uit het werkboek ‘Burn-out’.
– Wil je liever het werkboek als paperback bestellen? Dan kun je via deze link het boek fysiek aanschaffen via Amazon.nl.

---