Openingstijden
Maandag t/m vrijdag: 08:00 - 18:00
Zaterdag: 08:00 - 17:00

Depressie Werkboek

 14,95

Ga door middel van het ‘Depressie Werkboek’ actief aan de slag met je depressie. Begin weer de kleine lichtpuntjes van het leven in te zien en leer te genieten van de gebeurtenissen om je heen.

Depressie werkboek

✔️    85 pagina’s
✔️    36 werkbladen
✔️    Direct in je mailbox
✔️    Digitaal invulbaar of uitprinten

Hét zelfhulpboek voor mensen die even niet zo lekker in hun vel zitten of depressieve klachten ervaren. Het is een praktisch werkboek waarbij je onder andere de regie over je leven weer probeert terug te krijgen en op zoek gaat naar lichtpuntjes op donkere dagen.
Krijg meer zelfwaardering door onder andere je grenzen tijdig aan te geven en negatieve gedachten over jezelf om te buigen naar positieve gedachten. Langzaamaan worden de positieve kanten van het leven weer zichtbaar.

Het depressie werkboek bevat informatie, praktische werkbladen, oefeningen en tips die je kunnen helpen in sombere tijden.

Bekijk de inhoudsopgave om een beter beeld te krijgen met welke interessante onderwerpen je aan de slag gaat en wat je in het algemeen kunt verwachten van het werkboek.

Inhoudsopgave

Hoofdstuk 1 – Inleiding depressie
Symptomen
Depressie-ijsberg
Oorzaken
Soorten depressies
Feiten en cijfers
Verschil somberheid en depressie
Neurotransmitters

Hoofdstuk 2 – Zelfinzicht
De vicieuze cirkel
Mijn stemming
Stress triggers
Energiegevers en -nemers
Behoeften
Waarden
Motivatie

Hoofdstuk 3 – Cognitieve gedragstherapie
Gedachten, gevoelens en gedrag
Emotiewiel
5G-schema
Niet-helpende gedachten
Helpende gedachten
Ineffectief gedrag
Effectief gedrag

Hoofdstuk 4 – Depressie overwinnen
Acceptatie
Plezierige activiteiten
Doelen stellen
Mijn prestaties
Positief dagboek
Affirmaties

Hoofdstuk 5 – Ontspanningsoefeningen
De vierkante ademhaling
De 5-4-3-2-1 methode
Progressieve spierontspanning
Ademhaling tellen
Visualisatie meditatie

Hoofdstuk 6 – Zelfzorg
Algemene tips
Slaaphygiëne
Bewegen
Gezond eten
Sociale contacten
Medicatie
Zelfzorgtracker
Terugvalpreventieplan

Belangrijk

–  Het betreft enkel een digitale download. Er wordt geen fysiek product verstuurd.

Bestandstype

PDF-bestand

Type werkboek

Het betreft een digitaal product die je direct na aankoop per mail ontvangt. Het werkboek is digitaal invulbaar, maar kan ook worden uitgeprint. Er wordt dus geen fysiek product verstuurd.

Persoonlijke licentie

Het product is enkel bedoeld voor persoonlijk gebruik. Het product verveelvoudigen of openbaar maken, is niet toegestaan.

Toepassingsvorm

Het werkboek is bedoeld als zelfhulpboek en is geen vervanging voor professionele therapie.

Retourbeleid

Aangezien het om een digitaal product gaat, kan het vanwege haar aard niet geretourneerd worden.

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Depressie Werkboek” te beoordelen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *